16 lat

Witam Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 169,5 wzrostu.Chciałbym zwiększyć masę ciała,na 80 kg.Z zawodu uczę się jako piekarz więc proszę o jakieś rady posiłki,siłownia itp.

http://www.sfd.pl/16_lat_pierwszy_cykl_kreatyny_zdjecia-t545264-s9.html#post8 prosze o zmiane na "16 lat, w pogoni za masą"

cześć mam 16 lat i około 164 cm... czy jest jakiś trening na wzrost? jakaś dieta? wiem że to genetyka ale tak przeciętnie ile moge jeszcze urosnąć?

Prosze o spozadzenie mi jakiejs pozadnej djetn na przzrost masy przy ktorej moglbym normalnie cwiczyc.Mam 16 lat i waze 71 kg

Witam . Mam 16 lat 180cm 68 kg.A wiec mam jeden bark minimalnie wyzej (lewy).Czy to jest normalne?

Witam mam 16 lat ważę 64 kilo wzrost 171 i chciałbym aby ktoś powiedział co nalezy jeść aby zbudować mase mięśniową siłownie mam w domu

witam mam 16 lat i mam 4 treningi w tygodniu na basenie i 1 na silowni mogl by ktos doradzic jakies odzywki czy cos w tym stylu na schudniecie

czesc...mam 16 lat rocznikowo i 86kg wagi...ostatnio zlapalem zastoj na silowni i chcialem sie spytac czy dieta da mi wiecej niz jakies odzywki?

Witam Mam 16 lat , ok. 170 wzrostu i waze 60 kg . Biegam od pol roku ale przestalo mi to wystarczac. Moglby ktos mi polecic jakis dobry plan cwiczen ? Dostepne mam tylko hantle.

wita. potrzebuje jakiejs taniej i dobrej diety.prosze o pomoc. chce cos na mase. mam 16 lat i waze 60kg.łapa 32

witam mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3200 kcal . co zmienić w tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c007ae23f64f70af7b2054b8c4d217.png

Witam mam 16 lat i około 165 cm wzrost.Chciałbym się was poradzić czy siłka będzie hamować wzrost i czy polecacie mi już ćwiczyć?

Jak mam się odżywiać, aby podczas regularnego chodzenia na siłownie 2-3 razy w tygodniu przybywały mi mięśnie oraz ogólnie aby były efekty na wadze gdyż mam 16 lat i waże 58 kg

Witam mam 16 lat i trenuje okolo 4 mies jednoczesnie dbajac o diete (odchudzam sie) . Jakie bialko mozecie polecic i jak je spozywac?pozdrawiam

WITAM Mam takie pytanie mam 16 lat 179 wzrostu i 71 kg. Moje pytanie czy zaczynać robić powoli mase a potem rzeźbe czy najpierw rzezbe a potem lecieć w mase?

Witam mam 16 lat prawie 17 mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg chciałbym przytyc i wyrobic sobie miesnie bprzy tej wadze i tym wzroscie cwiczyc tylko czy dieta lub suple?

siemka mam 16 lat skonczone waze 50 kg 170 wz ciwicze od 2 mies czy moglby mi ktos poradzic jakas dobra diete z gory dziekuje

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

Witam mam 16 lat prawie 17 mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg chciałbym przytyc i wyrobic sobie miesnie bprzy tej wadze i tym wzroscie cwiczyc tylko czy dieta lub suple?

Witam.. Mam 16 lat i ważę 55 kg.. Raczej nie mam nadwagi ( jeśli mam proszę napisać ), ale chciałabym wiedzieć ile kg brakuję mi do niej i do niedowagi..